O insônia é um problema real para muitos cubanos, tanto em Cuba quanto em Miami, especialmente por estarem esgotados pelo estresse, pelas carências na ilha e pelo excesso de trabalho nos Estados Unidos.
As longas jornadas de trabalho, as preocupações e o ritmo de vida acelerado afetam a qualidade do sono, e com o tempo, isso pode cobrar um preço na saúde física e mental.
O sono é essencial para recuperar forças, e é aí que entra o magnésio. Este mineral, na sua forma de citrato, demonstrou ser um grande aliado para combater a insônia.
O citrato de magnésio ajuda a relaxar os músculos, acalma os nervos e melhora a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono.
Tomar magnésio antes de dormir pode fazer com que você caia em um sono mais profundo e descanse melhor.
É difícil conseguir suplementos com magnésio em Cuba, mas pode-se encontrar nas farmácias de Miami.
Além dos suplementos, alguns alimentos como o chocolate amargo, as nozes, o abacate e os espinafres são ricos em magnésio e podem ajudá-lo a dormir melhor. Incorporá-los à sua dieta diária é uma boa forma de melhorar o seu descanso sem precisar tomar medicamentos.
Se você está lutando contra a insônia e o cansaço diário, experimente tomar magnésio antes de dormir. Recomenda-se consumi-lo cerca de três horas antes de se deitar para permitir que seu corpo relaxe e entre em modo descanso.
Lembre-se também de criar um ambiente tranquilo no seu quarto, evitar comidas pesadas antes de dormir e reservar a cama apenas para descansar ou para momentos de relaxamento e prazer. Não olhe para o celular antes de se deitar.
O magnésio pode ser a chave para que muitos cubanos em Miami recuperem o sono e enfrentem cada dia sua jornada de trabalho com mais energia e menos exaustão. Descanse como você merece!
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